ЖИЗНЬ КЛУБА


InstagramНаш Instagram: sportclub.d
YoutubeКанал на Youtube
23.03.2018
ВНИМАНИЕ! Работает кабинет массажа!!!
Подробнее...
06.03.2018
ВНИМАНИЕ! С 12 марта 2018 года объявляется набор в группу по ДЕТСКОМУ ФИТНЕСУ.
Подробнее...
20.02.2018
ВНИМАНИЕ! С 26 февраля 2018г. открыты новые групповые программы по аэробике!
Подробнее...
15.02.2018
ВНИМАНИЕ! С 19 февраля 2018 года приступает к работе тренер по АкваАэробике.
Подробнее...
05.02.2018
ВНИМАНИЕ! Наша Школа «Возможность».
Подробнее...
24.01.2018
ВНИМАНИЕ! ОФП для детей в Спорткомплексе «Дружба»!
Подробнее...
23.01.2018
ВНИМАНИЕ! Единоборства в Спорткомплексе «Дружба»!
Подробнее...

ПИЛАТЕС

Отличия от обыкновенной йоги


Пила́тес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates). Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании.

Тренировка по системе Пилатес – это комплекс упражнений, ориентированный на проработку всех мышц (в том числе и глубинных, мало задействованных в повседневной жизни). С его помощью вы выстраиваете свое тело заново. Движения прорабатываются медленно, плавно. Главное научиться правильно дышать и двигаться в соответствии с этим дыханием. Пилатес корректирует неправильные движения, выправляя позвоночник. Как результат – здоровое тело, работающее правильно, проходит боль в позвоночнике, нормализуются обмен веществ.

  • развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость
  • повышает осознание физической формы тела
  • улучшает контроль над телом
  • учит правильной активации мышц
  • корректирует осанку
  • улучшает работу внутренних органов
  • улучшает баланс
  • фокусируется на правильном дыхании
  • помогает в расслаблении и снятии напряжения
  • подходит женщинам во время беременности
  • помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела

В методике Пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование – движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Все движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект.

Основа пилатеса – это взаимосвязанная система фитнеса. Она помогает контролировать как разум и дух, так и тело.

Расписание занятий по пилатес


СК «Дружба» приглашает к себе жителей районов: Котельники, Люберцы,
Дзержинский, Жулебино, Выхино и всего ЮВАО.