ЖИЗНЬ КЛУБА


InstagramНаш Instagram: sportclub.d
YoutubeКанал на Youtube
29.04.2019
ВНИМАНИЕ! Длительные майские праздники!
Подробнее...
13.02.2019
ВНИМАНИЕ! Объявляется набор в группу по детскому фитнесу с 5-9 лет с 01 марта 2019г.! Занятия будут проходить во вторник в 19:00, в четверг в 19:00 и в субботу в 11:00.
Подробнее...
29.11.2018
ВНИМАНИЕ! С 3 декабря производится набор в секции Каратэ-до, Кикбоксинг и Рукопашный бой!
Подробнее...
28.11.2018
ВНИМАНИЕ! С 1 декабря 2018 года будут проводиться занятия ZUMBA FITNESS.
Подробнее...
27.09.2018
ВНИМАНИЕ! Детские праздники в Спорткомплексе "Дружба".
Подробнее...
22.08.2018
ВНИМАНИЕ! Детский бассейн.
Подробнее...
25.07.2018
ВНИМАНИЕ! Бильярд!
Подробнее...

ПИЛАТЕС

Отличия от обыкновенной йоги


Пила́тес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates). Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках и на специально разработанном Пилатесом оборудовании.

Тренировка по системе Пилатес – это комплекс упражнений, ориентированный на проработку всех мышц (в том числе и глубинных, мало задействованных в повседневной жизни). С его помощью вы выстраиваете свое тело заново. Движения прорабатываются медленно, плавно. Главное научиться правильно дышать и двигаться в соответствии с этим дыханием. Пилатес корректирует неправильные движения, выправляя позвоночник. Как результат – здоровое тело, работающее правильно, проходит боль в позвоночнике, нормализуются обмен веществ.

  • развивает каждый аспект физической формы: силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость
  • повышает осознание физической формы тела
  • улучшает контроль над телом
  • учит правильной активации мышц
  • корректирует осанку
  • улучшает работу внутренних органов
  • улучшает баланс
  • фокусируется на правильном дыхании
  • помогает в расслаблении и снятии напряжения
  • подходит женщинам во время беременности
  • помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела

В методике Пилатеса существует определенная последовательность, или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование – движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Все движения направлены на вытягивание или укрепление мышц, чему способствует глубокое дыхание в каждой позе. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект.

Основа пилатеса – это взаимосвязанная система фитнеса. Она помогает контролировать как разум и дух, так и тело.

Расписание занятий по пилатес


СК «Дружба» приглашает к себе жителей районов: Котельники, Люберцы,
Дзержинский, Жулебино, Выхино и всего ЮВАО.