24.12.2020![]() Подробнее... ![]() |
06.11.2020![]() Подробнее... ![]() |
29.10.2020![]() Подробнее... ![]() |
17.07.2020![]() Подробнее... ![]() |
04.07.2020![]() Подробнее... ![]() |
03.07.2020![]() Подробнее... ![]() |
02.07.2020![]() Подробнее... |
Силовая аэробика – всевозможные упражнения со снарядами (гантелями, мини-штангами, резинами, тяжелыми палками), жимы, приседания и наклоны.
Главная задача – развить силовую выносливость, подтянуть мышцы, разрабатывая нужные группы.
Заниматься силовой аэробикой могут только тренированные люди, т.к. нагрузка достаточно велика и при недостаточной подготовке можно травмировать суставы и связки.
Силовые упражнения могут чередоваться с аэробными (к примеру, четыре минуты упражнений с гантелями, затем четыре минуты бега на месте), упражнениями для сердечно-сосудистой системы.
Комплекс упражнений силовой аэробики предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц и бедра. Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ. Поэтому не стоит забывать и о жиросжигающем эффекте силовой аэробики.
Эффективный сброс веса с долговременным результатом возможен только при грамотном совмещении аэробных и силовых тренировок.
Силовые уроки для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц. Поможет Вам приобрести плоский и упругий живот и укрепить спину, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.
Растяжка поможет вытянуть мышцы и увеличить амплитуду движений. Это позволит снять с них напряжение и развить гибкость. Помимо этого, растяжка способствует физической и умственной релаксации, а также препятствует отложению солей и старению организма. Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что, безусловно, положительно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника.
Занятия придадут фигуре изящность и позволят осваивать более сложные движения.
За счет растяжки связки становятся эластичными, а суставы – подвижными. Этот вид аэробики подходит для всех уровней подготовки.