ЖИЗНЬ КЛУБА


InstagramНаш Instagram: sportclub.d
YoutubeКанал на Youtube
20.02.2020
ВНИМАНИЕ! Скоро весна! Все виды спорта!
Подробнее...
19.11.2019
ВНИМАНИЕ! Приглашаем посетить сауну и бильярдный зал!
Подробнее...
15.11.2019
ВНИМАНИЕ! Футбол, Волейбол, Теннис!
Подробнее...
14.11.2019
ВНИМАНИЕ! Большой бассейн !
Подробнее...
13.11.2019
ВНИМАНИЕ! Детский бассейн!
Подробнее...
12.11.2019
ВНИМАНИЕ! Тренажерный зал в Спорткомплексе «Дружба»!
Подробнее...
11.11.2019
ВНИМАНИЕ! Каратэ-до и Рукопашный бой в Спорткомплексе «Дружба»!
Подробнее...

Скоро весна! Все виды спорта!


ВНИМАНИЕ!

Скоро весна! Все виды спорта!

Отличное время для тех, кто мечтает похудеть к летнему сезону, привести себя в порядок после долгой зимы! Начало занятий спортом – замечательный повод для обновления гардероба в соответствии с новым, а именно активным, спортивным, здоровым образом жизни. Для того чтобы мышцы приобрели объем, кожа – тонус, а фигура – желаемые формы, требуется 1,5–2 месяца физической активности. Если начать заниматься спортом прямо сейчас, то к лету вы будете готовы. И без всяких экспресс-диет! Бегом в магазин за новой спортивной формой, а потом в спортзал за новой фигурой!

А мы вам дадим несколько полезных для того чтобы правильно начать ваше преображение!

  • Запомните, любая тренировка после долгого перерыва — это большой стресс для организма! А если вы занимаетесь впервые, то вдвойне! Поэтому любые тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей!

Если вы новичок, не знаете, как правильно подобрать начальную нагрузку, всё просто. Придя в тренажёрный зал, обратитесь за подсказкой, советом к опытному тренеру. В нашем комплексе всегда есть опытный инструктор, который поможет в данном вопросе.

  • Уделите больше внимания разминке на первоначальном этапе, во избежание травматизма.

В тренажёрном зале начинайте разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра. Достаточно 10-15 минут.

  • Не забывайте про отдых между подходами. Он должен составлять не менее 1-2 минут. Пейте больше жидкости, не стойте на месте, старайтесь двигаться.
  • Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам.
  • Не забудьте о правильном завершении тренировки (так называемая «заминка»). Отличной «заминкой» станет подход на кардиотренажёры (15-20 минут), а также растяжка. Растяжка поможет расслабить и уменьшить болезненность мышц, облегчит восстановление.

Вы только планируете научиться плавать или хотите научиться новому стилю плавания. Вам также поможет наш замечательный тренерский состав. Вы можете принять участие в групповых занятиях с тренером, либо взять персональные занятия.

Выбирайте подходящий стиль. Не знаете, какому стилю отдать предпочтение? Мы дадим вам несколько советов.

  • Один из способов выбора — по фигуре и росту. Высоким удобен кроль, а при низком росте предпочтителен брасс. Баттерфляй требует наиболее развитой мускулатуры.
  • Не пользуйтесь косметикой перед посещением бассейна. Речь идет не только о туши и помаде, но и кондиционере для волос — от него может соскальзывать шапочка. Нанести макияж и средство для волос можно после тренировки.
  • Вытяните носки. Это нужно не только для красоты в синхронном плавании. Вытянутый носок снижает сопротивление воды и помогает вам сосредоточиться на правильности движений.

Мы работаем ежедневно с 08:00 до 23:00 без выходных и праздников. Человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект. Ждем Вас!










Вы можете получить у администраторов по телефону 8(495)559-86-36 Всю необходимую информацию о работе Спорткомплекса

или на сайте www.sportclubdrujba.ru, а также на сайте Школы «Возможность»

www.cior.ru или по тел. 8(495)559-73-36.


СК «Дружба» приглашает к себе жителей районов: Котельники, Люберцы,
Дзержинский, Жулебино, Выхино и всего ЮВАО.