Тренажерный зал в Спорткомплексе «Дружба»!

01.02.2023

ВНИМАНИЕ!

Тренажерный зал в Спорткомплексе «Дружба»!

Вот и скоро наступает весна, остался ровно месяц! Пробуждается природа и наш организм. Отличное время для тех, кто мечтает похудеть к летнему сезону, привести себя в порядок после долгой зимы. Мы приглашаем в тренажёрный зал Спорткомплекса «Дружба. В комплексе имеется два больших многофункциональных тренажерных зала. В наличии кардио-зона, зона тренажеров, зона работы со свободным весом и зона функциональной тренировки. Беговые дорожки установлены вдоль панорамных окон, из которых Вы видите всю прекрасную территорию! В пиковые часы загрузка тренажерного зала не большая, что позволяет тренироваться в комфортных условиях (без очередей).

Запомните, любая тренировка после долгого перерыва — это большой стресс для организма! А если вы занимаетесь впервые, то вдвойне! Поэтому любые тренировки нужно начинать постепенно, а не на пределе своих возможностей! Если вы новичок, не знаете, как правильно подобрать начальную нагрузку, всё просто. Придя в тренажёрный зал, обратитесь за советом к профессиональному тренеру. В нашем Спорткомплексе очень хорошие тренера с большим опытом работы, готовые помочь в формировании красивого тела.

Бегом в магазин за новой спортивной формой, а потом в спортзал за новой фигурой!

А мы вам дадим несколько полезных советов для того чтобы правильно начать ваше преображение!

1. Уделите больше внимания разминке на первоначальном этапе, во избежание травматизма. В тренажёрном зале начинайте разминку с кардио-зоны: беговой дорожки, эллипса или велотренажёра. Достаточно 10-15 минут.
2. Начальная тренировка должна содержать упражнения на все группы мышц с малым количеством подходов (1 или 2 похода).
3. Количество повторений в одном подходе должно быть от 8 до 12. Этого вполне достаточно, чтобы ваш организм начал привыкать к физическим нагрузкам.
4. Начните тренировки с простых базовых упражнений, они отлично подойдут для того, чтобы привести тело в форму.
5. На начальном этапе выполняйте упражнения с собственным весом. К дополнительным нагрузкам и отягощению переходите спустя 4-6 недель. Повышайте нагрузку постепенно, не спеша.
6. Не забывайте про отдых между подходами. Он должен составлять не менее 1-2 минут. Пейте больше жидкости, не стойте на месте, старайтесь двигаться.
7. Особое внимание уделите технике выполнения упражнений. Неправильная техника – это не только отсутствие результата, но и основная причина травматизма во время тренировки! Если не уверены в своих знаниях и опыте, лучше за помощью к профессионалу!
8. Не забудьте о правильном завершении тренировки (так называемая «заминка»). Отличной «заминкой» станет подход на кардиотренажёры (15-20 минут), а также растяжка. Растяжка поможет расслабить и уменьшить болезненность мышц, облегчит восстановление. 

 Оптимальный перерыв между тренировками – 1 день (максимум 2 дня). Не стоит заниматься несколько дней подряд, организму нужно время, чтобы восстановится.

Вот, пожалуй, и всё!

Всю необходимую информацию о работе Спорткомплекса Вы можете получить у администраторов по телефону (495) 559-86-36

или на сайте www.sportclubdrujba.ru., а также на сайте Школы «Возможность» www.cior.ru или по тел. 8(495)559-73-36.