ЖИЗНЬ КЛУБА


InstagramНаш Instagram: sportclub.d
YoutubeКанал на Youtube
17.06.2022
ВНИМАНИЕ! С 27 июня по 11 июля 2022 года, большой и малый бассейн закрыты на профилактику.
Подробнее...
19.05.2022
ВНИМАНИЕ! С 21 мая открыты теннисные грунтовые корты!
Подробнее...
25.04.2022
ВНИМАНИЕ! С 25 апреля открыт теннисный корт «SPORT COURT» (пластик США)
Подробнее...
31.03.2022
ВНИМАНИЕ! Йога! С 02 апреля 2022 открывается группа Йоге для беременных!
Подробнее...
30.03.2022
ВНИМАНИЕ! 20 апреля 2022г. День открытых дверей в Школе «Возможность»
Подробнее...
14.03.2022
ВНИМАНИЕ! Йога! С 23 марта 2022 начинаются занятия по Хатха-йога!
Подробнее...
27.12.2021
ВНИМАНИЕ! С наступающим Новым годом дорогие друзья!
Подробнее...

АЭРОБИКА

Аэробный – значит «использующий кислород»


Cлово «аэробика» произошло от греческого корня «аerо», имеющего значение «воздух». Определение «аэробный» буквально переводится как «живущий на воздухе» или «использующий кислород». Следовательно, аэробика – это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде и другие виды двигательной активности.

Термин «аэробный» заимствован из физиологии. Он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном энергообеспечении организма происходят биохимические реакции с участием кислорода. Источником энергии в таких процессах служат в основном жиры организма, что важно учитывать желающим избавиться от его избытка.

Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно. Мощность сокращений его сердечной мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни, более развиты сосуды сердца, а в результате лучше питается сердечная мышца. Поскольку во время упражнений активизируются не только дыхание, вентиляция легких, но и все мышцы тела, то открывается большое количество капилляров, увеличивается их сечение, ускоряется кровоток. Улучшается венозное кровообращение, что положительно влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.

С помощью аэробных упражнений вы легко избавитесь от утомления, которое наступает после умственной деятельности.

Физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения.

У тренирующегося человека ускоряются все обменные процессы организма, в том числе и гормональный. Очень важно при аэробных тренировках правильно сочетать фазы дыхания с движениями.

Расписание занятий по аэробике

Стоимость занятий по аэробике

Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию.

Регулярно занимайтесь аэробикой и вы откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните свое здоровье!


СК «Дружба» приглашает к себе жителей районов: Котельники, Люберцы,
Дзержинский, Жулебино, Выхино и всего ЮВАО.