ЖИЗНЬ КЛУБА


InstagramНаш Instagram: sportclub.d
YoutubeКанал на Youtube
16.09.2022
ВНИМАНИЕ! Бильярдный зал С/К «Дружба»
Подробнее...
09.09.2022
ВНИМАНИЕ! Осень в Спорткомплексе «Дружба»
Подробнее...
06.09.2022
ВНИМАНИЕ! Каратэ-до и Рукопашный бой в Спорткомплексе «Дружба»!
Подробнее...
16.08.2022
ВНИМАНИЕ! Дорогие друзья наши теннисные корты открыты для Вас до 01 октября!
Подробнее...
11.07.2022
ВНИМАНИЕ! Открытие бассейнов с 12 июля 2022г.!!!
Подробнее...
26.06.2022
ВНИМАНИЕ! Дорогие друзья с 27 июня открыт Итальянский корт!
Подробнее...
17.06.2022
ВНИМАНИЕ! С 27 июня по 11 июля 2022 года, большой и малый бассейн закрыты на профилактику.
Подробнее...

АЭРОБИКА

Аэробный – значит «использующий кислород»


Cлово «аэробика» произошло от греческого корня «аerо», имеющего значение «воздух». Определение «аэробный» буквально переводится как «живущий на воздухе» или «использующий кислород». Следовательно, аэробика – это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде и другие виды двигательной активности.

Термин «аэробный» заимствован из физиологии. Он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном энергообеспечении организма происходят биохимические реакции с участием кислорода. Источником энергии в таких процессах служат в основном жиры организма, что важно учитывать желающим избавиться от его избытка.

Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно. Мощность сокращений его сердечной мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни, более развиты сосуды сердца, а в результате лучше питается сердечная мышца. Поскольку во время упражнений активизируются не только дыхание, вентиляция легких, но и все мышцы тела, то открывается большое количество капилляров, увеличивается их сечение, ускоряется кровоток. Улучшается венозное кровообращение, что положительно влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.

С помощью аэробных упражнений вы легко избавитесь от утомления, которое наступает после умственной деятельности.

Физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения.

У тренирующегося человека ускоряются все обменные процессы организма, в том числе и гормональный. Очень важно при аэробных тренировках правильно сочетать фазы дыхания с движениями.

Расписание занятий по аэробике

Стоимость занятий по аэробике

Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию.

Регулярно занимайтесь аэробикой и вы откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните свое здоровье!


СК «Дружба» приглашает к себе жителей районов: Котельники, Люберцы,
Дзержинский, Жулебино, Выхино и всего ЮВАО.