ЖИЗНЬ КЛУБА


InstagramНаш Instagram: sportclub.d
YoutubeКанал на Youtube
29.04.2019
ВНИМАНИЕ! Длительные майские праздники!
Подробнее...
13.02.2019
ВНИМАНИЕ! Объявляется набор в группу по детскому фитнесу с 5-9 лет с 01 марта 2019г.! Занятия будут проходить во вторник в 19:00, в четверг в 19:00 и в субботу в 11:00.
Подробнее...
29.11.2018
ВНИМАНИЕ! С 3 декабря производится набор в секции Каратэ-до, Кикбоксинг и Рукопашный бой!
Подробнее...
28.11.2018
ВНИМАНИЕ! С 1 декабря 2018 года будут проводиться занятия ZUMBA FITNESS.
Подробнее...
27.09.2018
ВНИМАНИЕ! Детские праздники в Спорткомплексе "Дружба".
Подробнее...
22.08.2018
ВНИМАНИЕ! Детский бассейн.
Подробнее...
25.07.2018
ВНИМАНИЕ! Бильярд!
Подробнее...

АЭРОБИКА

Аэробный – значит «использующий кислород»


Cлово «аэробика» произошло от греческого корня «аerо», имеющего значение «воздух». Определение «аэробный» буквально переводится как «живущий на воздухе» или «использующий кислород». Следовательно, аэробика – это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде и другие виды двигательной активности.

Термин «аэробный» заимствован из физиологии. Он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном энергообеспечении организма происходят биохимические реакции с участием кислорода. Источником энергии в таких процессах служат в основном жиры организма, что важно учитывать желающим избавиться от его избытка.

Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно. Мощность сокращений его сердечной мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни, более развиты сосуды сердца, а в результате лучше питается сердечная мышца. Поскольку во время упражнений активизируются не только дыхание, вентиляция легких, но и все мышцы тела, то открывается большое количество капилляров, увеличивается их сечение, ускоряется кровоток. Улучшается венозное кровообращение, что положительно влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.

С помощью аэробных упражнений вы легко избавитесь от утомления, которое наступает после умственной деятельности.

Физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения.

У тренирующегося человека ускоряются все обменные процессы организма, в том числе и гормональный. Очень важно при аэробных тренировках правильно сочетать фазы дыхания с движениями.

Расписание занятий по аэробике

Стоимость занятий по аэробике

Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию.

Регулярно занимайтесь аэробикой и вы откажетесь от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните свое здоровье!


СК «Дружба» приглашает к себе жителей районов: Котельники, Люберцы,
Дзержинский, Жулебино, Выхино и всего ЮВАО.