АКВА-АЭРОБИКА

Аэробика в воде

Аква-аэробика – один из прогрессивных видов фитнеса, берет свое начало от водных видов спорта и гидрогимнастики, отличное средство для борьбы с лишним весом. Вода очень хорошо расслабляет и снимает стресс, как мышечный, так и психологический. Заниматься аква-аэробикой можно всем желающим, независимо от возраста.

Аква-аэробика – разновидность аэробики, когда тренировки проходят в бассейне. Сегодня это самое эффективное и популярное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе, отчасти потому, что при этом виде физической активности одновременно работает вся мускулатура тела.

Почему так популярна аква-аэробика? Основных причин несколько. Во-первых, за относительно небольшие деньги вы получаете не доступ к воде или спортивным снарядам, но тренера, который с вами работает. Во-вторых, с точки зрения эффективности и скорости достижения результата аква-аэробика весьма привлекательна. Наконец, аква-аэробика безопасна – риск что-то потянуть существенно меньше чем в зале.

Несомненными достоинствами аква-аэробики, помимо тех, которые характерны для аэробной нагрузки, являются:

• низкая травматичность занятий в воде, это самый безопасный вид фитнеса, подходящий даже беременным женщинам;
• отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки, исправление осанки;
• закаливание организма, снятие стресса;
• массажный и лимфодренажный эффект, что является хорошей профилактикой целлюлита, варикозного расширения вен;
• усиление эффекта от занятий за счет преодоления дополнительного сопротивления.

Вода имеет намного большую плотность, чем воздух и поэтому оказывает в 12 раз более сильное сопротивление движениям в любых направлениях, поэтому во время занятий аква-аэробикой увеличивается нагрузка на мышцы. Кроме того, температура воды в бассейне ниже температуры тела на 6-10 градусов, что позволяет расходовать дополнительную энергию на согревание. Поэтому занятия в воде в 7 - 14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие аква-аэробикой приравнивается к трем занятиям в зале. Особенно полезны занятия в бассейне для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Давление воды стимулирует кровоснабжение сердечнососудистой системы, уменьшается и частота пульса, то есть уменьшается нагрузка на сердце. При занятиях в воде почки снабжаются кровью более интенсивно, это способствует очищению организма и скорейшему выведению вредных веществ, шлаков и токсинов.

Помимо всего прочего, занятия в воде приносят гораздо большее удовольствие людям с лишним весом, ведь она скрывает от окружающих проблемы фигуры, неловкость движений, и тем самым избавляют от стеснительности, что делает сам процесс более комфортным.

Несмотря на полезность аква-аэробики, есть и исключения.

Тем, кто перенес сердечный приступ, надо быть осторожнее и обязательно проконсультироваться с врачом.

У людей, страдающих расстройствами дыхательных путей или астмой, даже небольшое гидростатическое давление в области грудной клетки может вызвать обострение; поэтому для них глубина воды при занятиях должна быть уменьшена.

Занятия аква-аэробикой

Различают занятия аква-аэробикой на мелкой, средней и на глубокой воде. В первых двух случаях вы стоите в воде на ногах, в последнем – специальные пояса поддерживают тело на поверхности воды. Средняя вода позволяет проработать мышцы живота и таза. Этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита. Глубокая вода подходит уже для опытных занимающихся и предназначена для работы всем корпусом.

Вода – это колыбель жизни, универсальная среда для занятий любыми видами физической активности, а также для расслабления, отдыха и закаливания. Кроме того, вода дает ощущение легкости и комфорта, «смывает» неприятности и трудности дня. Когда за окном метель и холод, занятия в бассейне напомнят Вам о теплых краях и пляжном сезоне. А в летний зной — нет ничего лучше, чем окунуться в прохладную воду бассейна.

Приглашаем вас в СК «Дружба», где опытные инструктора с удовольствием обучат вас всем тонкостям аква-аэробики и  помогут вам  принять участие в увлекательных занятиях!

Расписание занятий по аква-аэробике

Стоимость занятий по аква-аэробике