С 2 сентября открыты новые групповые программы по аэробике!

30.08.2023

ВНИМАНИЕ!

С 2 сентября открыты новые групповые программы по аэробике!

По вторникам и субботам с 2 сентября в Спорткомплексе «Дружба» будут проводиться  занятия в зале аэробики по новым программам, для наших любимых женщин.

Фитбол – большой упругий мяч, который используется для выполнения физических упражнений.  Благодаря эластичной структуре мяча, во время занятий снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Это минимизирует риск получения травмы. Тренировки с фитболом подходят для восстановительных занятий после травм позвоночника и опорно-двигательной системы

Тренировка «Здоровая спина» сочетает силовую нагрузку и растяжку мыщц спины, позволит  подтянуть и укрепить не только мышцы спины, но и всего корпуса. Занятие с использованием фитнес мяча, ковриков и небольшого веса (гантелей), для мягкого укрепления мышц спины, рук, брюшного пресса, улучшит работу внутренних органов. Это хорошая  профилактика заболеваний суставов, стабилизация артериального  давления, (занятие средней интенсивности, под музыку), координация движений.

«Belly dance+ stretching» Танец живота и растяжка - хотите сбросить лишний вес, привести себя в форму? Мелодии популярной хитов сериала «Сlone» , музыка Марокко, Турции  перенесут вас в мир Востока. Танец живота полезен для здоровья женщины. Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явления, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения.

Восточный танец приносит колоссальную пользу женскому организму. А укрепление мышц спины позволит избавиться от боли  в пояснице, снимет ощущения усталости.

(Противопоказаниями для занятий танцем живота  являются -грыжа, травмы опорно-двигательного аппарата,  позвоночника,  воспалительные процессы, опухоли, сложная беременность. Проконсультируйтесь  с врачом )

«Zumba+ stretching» ZUMBA – это программа танцевального фитнеса в формате зажигательных танцев под латиноамериканскую музыку.  Zumba- tango. Zumba- salsa. Zumba- bachata-   это ритмы Латинской Америки и стили, отвлекут и  быстро закружат в часовую кардио- тренировку.. Эта веселая  кардио- нагрузка,  позволяет быстро привести тело в хорошую физическую форму. Те, кто считает часовой бег сложным,  ходьбу по дорожке слишком скучной, кто совсем не умеет танцевать, но жаждет активности, кому не хватает ярких эмоций, наверняка оценят танец зумба. Чтобы процесс запустился и проходил правильно, после приема пищи должно пройти не менее 2 часов до начала урока. Это поможет похудеть быстрее, 1 тренировка помогает сжечь примерно 500 калорий в час, Сжигание калорий  гарантированное ускорение метаболизма в организме. Зумба – это энергозатратное  занятие аэробикой в ее современном виде,  по энергообмену идет  наравне со спортивными танцами. (Имеются противопоказания,  необходимо проконсультироваться с врачом)

Pilates- mat/ Pilates- ring -  полный контроль над всеми движениями и телом  координация тела и разума. Направление фитнеса «body & mind c использованием спец оборудования  кольца,  занятие проходит плавно, под музыку, в спокойном режиме на ковриках для йоги.

Всю необходимую информацию о работе Спорткомплекса

Вы можете получить у администраторов по телефону (495) 559-86-36

или на сайте www.sportclubdrujba.ru.,

а также на сайте Школы «Возможность» www.cior.ru или по тел. 8(495)559-73-36.

График работы с 09:00-22:00