Ни с чем не сравнимый эффект имеет аквааэробика для похудения

15.06.2012

Приглашаем    на занятия!   
Аквааэробика   + Фигура +
Прекрасное     настроение

Если женщине предложить дополнить занятия в тренажерном зале, занятия аквааэробикой, она тут же почувствует разницу. При тех же физических затратах и сожженных калориях, нагрузка на мышцы  в воде распределяется более равномерно.  Водная среда дает эффект разгрузки массы тела, но самые простые движения совершаются с преодолением сопротивления воды. Занятия в бассейне, кроме эффекта сжигания жира, приносят ощущение умиротворенности и расслабленности. А если с вами на аквоаэробику ходят еще и близкие- это просто замечательно!                                  
Аквааэробика для похудения -  достоинства:

1.   Борьба с целлюлитом!!!
2.   Ускорение обменных процессов и закаливание благодаря занятиям в воде.      
3.    Повышение упругости кожи.
4.    Укрепление мышечного пояса без набора мышечной массы.
5.    Расслабление физическое и эмоциональное.
6.    Улучшение сна.
7.    Отсутствие усталости после занятий.
8.    Улучшение настроения, ведь процедура увлекательная и приятная.
9.    Великолепный результат от щадящих, но эффективных нагрузок: снижение веса до 6 кг за месяц при соблюдении диетического питания.

Как же проходят занятия аквааэробикой?
Комплекс аквааэробики проходит в плавательном бассейне CК«Дружба» , под руководством высококвалифицированного тренера. В начале занятия аквааэробикой проводится разминка с использованием различных тренажеров: утяжелителей,  перчаток с перепонками, дуг, поясов, пенопластовых гантелей. Легкая разминка  постепенно дополняется более серьезными элементами на развитие гибкости суставов и связок. После разминки  тренер предложит выполнить под музыку различные движения. Это и бег, и вращение, и  выполнение махов ногами и руками, прыжки в воде, выполнение каскадов танцевальных движений.

Аквааэробика для похудения - комплекс аквааэробики

Со стороны все выглядит легко и непринужденно. Но это только со стороны. В аквааэробике даже для того, чтоб держаться на воде, нужно прилагать усилия, этим и достигается эффект интенсивного сжигания калорий и подкожного жира. По поводу нагрузок волноваться не нужно. В любую секунду можно взять паузу и отдохнуть, прийти в себя.

Комплекс аквааэробики требует отдачи, даже для новичков. Деление на возрастные категории отсутствует. Ни с чем не сравнимый эффект имеет аквааэробика для похудения. Из-за преодоления сопротивления воды физические упражнения позволяют гораздо быстрее сбросить вес, по сравнению с обычными физическими нагрузками. Дополнительные калории сжигаются также из-за температуры воды, которая гораздо ниже, чем температура тела.

Немаловажное значение имеет и психологический фактор. Полные люди, находясь в воде, скрыты от постороннего взгляда, что позволяет им заниматься более уверенно, и при этом чувствовать себя достаточно комфортно. Гидромассаж – отличное средство против «апельсиновой корки».

Перед тем, как приступить к занятиям, лучше разогреться, поплавать, чтобы тело привыкло к температуре воды.

Аквааэробика для похудения включает разминку, основной комплекс и восстановительные упражнения. В основную часть занятий могут быть включены общеукрепляющие упражнения. Время занятий аквааэробикой и интенсивность нужно увеличивать постепенно.

Каков же эффект от таких занятий аквааеробикой?
Это очень индивидуально. Одни могут похвастаться стремительным снижением веса, (порядка 10 -11 кг за 3 месяца), другие отмечают улучшение общего состояния здоровья. Но эффект от любых занятий будет лишь при условии целенаправленной, интенсивной  работы над собой, соблюдении режима питания, исключении из рациона запрещенных продуктов, сладостей и переедания.

Аквааэробика на сегодняшний момент - это действительно эффективное средство для всех, кто хочет поправить здоровье, улучшить самочувствие, а главное – похудеть!

Из-за небольших нагрузок аквааэробика практически не имеет противопоказаний.

Помимо того что с ее помощью можно улучшить самочувствие и поправить фигуру, это еще и - отличная профилактика многих заболеваний.

Благодаря воде, создаются благоприятные условия, в результате которых эффективность занятий увеличивается в несколько раз. При этом высокие нагрузки отсутствуют, в отличие от занятий аэробикой на суше. Поэтому аквааэробика рекомендуется беременным женщинам, пожилым людям, а также тем, кто имеют различные проблемы с венами, суставами и позвоночником.

Выполнение упражнений в воде снимает нервное и мышечное напряжение,помогает отдохнуть, расслабиться, укрепляет нервную систему. Вода создает своеобразный массаж, благодаря которому улучшается состояние кожи, она становится более подтянутой, упругой, увлажненной.

За счет водного массажа молочная кислота не накапливается в мышцах,поэтому после занятий вы не ощутите боли. При этом аквааэробика тренирует почти все группы мышц! Помимо этого, занятия в воде способствуют снятию нагрузки с позвоночника, что положительным образом сказывается на состоянии многих органов, а также улучшает осанку. Нельзя не упускать из внимания тот факт, что аквааэробика - это один из самых малотравматичных видов фитнеса.

Очень полезными будут занятия для тех, кто страдает варикозом, т.к. во время тренировок происходит разгрузка больных сосудов, улучшается кровообращение, налаживается отток венозной крови.

Для тех людей, которые страдают заболеванями суставов, занятия в воде помогут сохранять физическую активность и позволят разработать подвижность суставов.

ЗВОНИТЕ!  Администраторы СК «Дружба» ответят на все Ваши вопросы
по телефону (495)559-86-36.