Степ+Сила

24.04.2012

СТЕП АЭРОБИКА
Идет набор в группу

Интервал - тренировка, совмещающая кардио и силовую нагрузки.
Тренировка включает в себя чередование аэробных и силовых блоков со степ платформой.Задача интервальной тренировки – подтолкнуть ваше тело к аэробному порогу на несколько мгновений, а затем вернуться к тренировочному аэробному уровню, с целью улучшить физические показатели (скорость, сила и выносливость).

Аэробный порог – это такая интенсивность занятий, когда ваше тело переключается с сжигания жира на большее в процентном отношении сжигание углеводов.

Аэробный порог обычно составляет 85% от вашего максимального пульса (нагрузка до 85% считается аэробной, выше 85% - анаэробной).
Занятие одновременно развивает выносливость и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и сжигает лишние калории.
Почему вы должны записаться на тренировку интервал ?
1. Тренировка совмещает как кардио нагрузку так и силовую, за счет этого вы тратите меньше времени и денег на посещения спорт клуба, а эффект такой же.
2.  Физическая форма и внешний вид быстро улучшаются.
3. Исследования подтверждают, что интервальные тренировки улучшают физическую форму как и традиционная аэробика, но за гораздо меньшее время.
4. Повышает чувствительность мышц к инсулину. Профилактика диабета.
5.  Улучшает работу кардио- респираторной системы.
6.  Сосуды становятся более эластичным.
7.  Профилактика целлюлита.
8.  Повышение горманального фона после тренировке – замедляет процессы старения.
9. Гипертрофия мышц – ускорение процессов метаболизма.

Тренировки проходят по субботам.

Подробную информацию о тренировках Вы можете получить у администраторов СК "Дружба"по телефону 559-86-36.